A pesar de todos nuestros intentos, nuestras dietas no cubren las necesidades de nuestro cabello tanto como desearíamos. Incluso si bebemos suficiente agua y consumimos vegetales, es necesario incluir vitaminas en nuestra rutina capilar. Algunos componentes nutren las hebras y estimulan su desarrollo. Tanto si estás lidiando con la pérdida de cabello y las canas como si simplemente estás insatisfecho con tu estilo capilar actual, un complemento para el pelo es la solución ideal para darle un impulso.
Renueva tu imagen con el suplemento capilar adecuado
Vitamina D
Aunque la suplementación con vitamina D no está directamente relacionada con el crecimiento del pelo, la falta de este nutriente esencial puede afectar la salud capilar de forma negativa. Por ejemplo, una revisión del presente año respalda esta afirmación. Varios estudios han detectado niveles bajos de vitamina D en individuos con alopecia areata (una enfermedad autoinmune).
vitaminas del complejo b
Las vitaminas del complejo B son vitales para el metabolismo y el buen funcionamiento del sistema nervioso central. Muchos sitios web de belleza e influencers también sostienen que estos nutrientes estimulan el crecimiento capilar y mejoran la salud del pelo.
Las vitaminas del complejo B son imprescindibles:
Aunque es preferible obtener estos nutrientes de los alimentos, mucha gente puede necesitar un suplemento de complejo B para cubrir sus requerimientos. Entre los factores que podrían requerir suplementación se incluyen:
- edad avanzada
- presencia de condiciones que afectan el sistema digestivo
- seguir una dieta basada en vegetales
- embarazo
- uso de ciertos fármacos
Las personas con alguno de estos factores tienen mayor riesgo de sufrir deficiencias de ciertas vitaminas B y experimentar efectos adversos en su pelo.
vitamina e
La vitamina E es un nutriente con propiedades antioxidantes en el organismo. Un estudio reciente encontró que las personas con alopecia areata presentaban concentraciones significativamente más bajas en sangre que aquellas sin esta afección.
Los resultados de otra investigación clínica reciente indicaron que la ingesta de suplementos de tocotrienol retardaba la caída del pelo.
Algunas personas optan por aplicar directamente aceite de vitamina E en la piel o el cuero cabelludo con el fin de acelerar la regeneración celular. Esta vitamina también se encuentra disponible en farmacias y en línea en forma de cápsulas y líquido. No obstante, es importante tener en cuenta que una suplementación excesiva puede ocasionar la caída del pelo y otros efectos secundarios no deseados.
vitamina a
Conocida también como retinol, la vitamina A en forma de suplemento para el pelo contribuye a su salud, estimulando la secreción de sebo, un aceite natural que mantiene la hidratación y previene la fragilidad capilar. Si la producción de este aceite no es suficiente, el pelo puede volverse quebradizo y propenso a romperse. Sin embargo, según algunas investigaciones, un consumo excesivo de este nutriente puede desencadenar el efecto contrario: la caída del cabello.
Vitamina C
La vitamina C es una de las mejores aliadas contra la pérdida de pelo, combatiendo el estrés oxidativo que provoca el envejecimiento del cabello. Uno de los signos de deficiencia de este nutriente son los cabellos en espiral.
Además, la vitamina C favorece la absorción de hierro. La falta de hierro (anemia) es otra causa relevante de la caída del cabello.
Zinc
El zinc desempeña un papel fundamental en el crecimiento y la reparación del tejido capilar, además de contribuir al correcto funcionamiento de las glándulas sebáceas que rodean los folículos. La pérdida de pelo es un síntoma común de deficiencia de zinc. Diversos estudios muestran que abordar este problema con suplementos puede reducir la caída del cabello.
Selenio
El selenio es un oligoelemento que influye notablemente en el crecimiento y mantenimiento de un cabello saludable. Por ejemplo, el selenio elimina los hongos causantes de la caspa y protege la cabellera de los radicales libres. La pérdida de pelo es uno de los síntomas de la deficiencia de este nutriente.
Sílice
La sílice es otro mineral conocido por fortalecer el pelo y prevenir su quiebre. Aunque no revierte la caída del cabello, impide la pérdida excesiva protegiendo las hebras de la ruptura.
Yodo
El yodo apoya la función tiroidea, clave en la liberación de hormonas que regulan el crecimiento del cabello. Por ende, la pérdida de pelo es un indicio habitual de deficiencia de yodo.
Para finalizar
Algunos suplementos para el pelo están más elaborados que otros. Además de verificar que tus cápsulas contengan las mejores vitaminas, revisa la lista de ingredientes. Por ejemplo, ¿tu suplemento contiene saborizantes artificiales, gluten u otros componentes potencialmente dañinos? ¿Se ha probado en animales? Los mejores productos son libres de crueldad y elaborados con ingredientes naturales seguros para tu organismo.
